アセトアルデヒドの仕組み【二日酔い】

お酒に弱くなる？

久しぶりに二日酔いになりました。

　吐き気も結構強く気持ち悪い。

　ほんのわずかな量ですが、以前よりもお酒がどんどん弱くなっている証かもしれません。

　お酒が弱くなる。

　ということはアセトアルデヒドを分解する能力が落ちているのかもしれません。

　歳を重ねるごとにあらゆる部分が弱ってきますが加齢と共に肝機能が低下してきているのかもしれませんね。

　歳はとりたくないものです。

健康診断で肝機能チェック？

最近、健康診断の話題が結構多いですね。
　健康診断といえば、何となくですがメタボリックシンドロームちゃんを思い浮かべます。

　サラリーマンの中年のお父さんに多いぽっちゃりした体系の人に多いメタボちゃん。
　お腹のウエストサイズが８０センチを超えてくると危険性が高いのだそうです。

　お酒をたっぷり飲む方が受けたい検査は肝機能の検査ですね。
　アルコールの検査では「ガンマＧＴＰ検査」と呼ばれる検査があるそうです。

　この検査はお酒を普通の人よりもたっぷり飲んでしまう方は大切な検査です。
　ガンマＧＴＰの基準値・正常値が表になっているページを見つけました。

　この表の正常値の数値内であればとりあえず大きな問題はないそうです。

　しかし、あたりまえだけど肝臓ってかなり重要。
　色んな病気もあるようで、特にアルコール性肝臓病とか、アルコール脂肪肝とかお酒があきらかに原因となっている病気が多くありますね。

　お酒はやめられなくてもやっぱり控えめにしておいたほうが健康にもいいみたいです。

　ひとつ疑問に思うのは薬用養命酒。
　健康にとってもいいイメージがありますが、お酒なんですよね。

　昔から適量であれば万能薬とも呼ばれるのがお酒です。
　やっぱりちょっとだけ毎日飲むから体にいいのかもしれませんです。

　薬用養命酒は飲む前から体によさそうな臭いがただよってきます。
　独特の漢方のあれですね。
　体にわるいはずはありません。

　何事も適量が大切なんでしょうね。

凍らせてしまったシジミのほうが肝臓に与える効果が高い

肝臓にしじみが良い。
　これは今では誰もが知っていることですね。

　先日TVでもこの「しじみパワー」の威力が解説されていました。

　ただ、ひとつ気になったのはただ、生のしじみをとるよりも鮮度の良い段階で凍らせてしまったシジミのほうが肝臓に与える効果が高いということ。

　凍らせることでしじみの中にある肝臓を助ける成分がパワーアップするのだそうです。
　なんて成分だったかな？忘れちゃいました＾＾”
　また調べておきます。

焼酎は酔いやすい？

焼酎は酔いやすい？

　私は焼酎が結構大好きです。
　なんだかおやじっぽくてあんまり飲まないんですけどね。
　嫌いじゃないんです。
　でもこの焼酎って結構酔っ払いやすいですよね。

　焼酎のアルコール度数って結構高い！

　これはみんな知っていることだと思いますが、アルコールを分解することを考えると濃度が高いのは不利ってことになりますよね。
　ロシアの人なんかはかる～く２０度以上のアルコールを摂取しているらしいんです。

　しかも子供の時から・・・・。

　相当分解能力が高いんでしょうね。
　ビールは高くてもアルコール度数は７～８％くらい？

　同じ量を飲むのであれば焼酎の方が酔い安いのは明らかですね。

　でも・・・・

　ビールの方が量いっちゃいますけど・・・・

眠りの秘密

二日酔いをすると眠りが浅くなるらしい。
これは問題です。

これは覚醒状態の問題みたいです。

お酒を飲むと深く眠れると思っていました。
でも実際お酒をたくさん飲むと睡眠の中でもじゅうようなレム睡眠に問題が生じるらしいです。
レム睡眠は90分ごとに訪れるすいみんですね。

⇒時間管理術

この睡眠は深いらしいんですが、1日2回しかないらしい。

でも適量なら問題はないと思うんだけど。

一番の対策はお酒の摂取量のコントロール

一番の対策はお酒の摂取量のコントロール

　二日酔いの一番の予防対策は、お酒の量をコントロールすること。
　当り前の話ですけどね。
　自分の体調は自分が一番知っているはずですから。

　自分はなんとなくお酒が弱い方なのかな？

　と感じている場合は、アセトアルデヒド脱水素酵素の比率が低い可能性が「大」ですよね。
　こんな感じでわかっていればアルコールの摂取量も考えるはず。

　明日は重要な会議が仕事で入っている。
　明日は絶対に欠かせないデート？

　気持ちよく翌日を迎えるためにもお酒の量のコントロールって大切ですね。

ウコンって効くの？

ウコンって本当に効くの？

　今ではいつのまにか二日酔い対策の定番商品となりつつあるウコンちゃん。

　このウコンって本当に二日酔いに効くのでしょうか？
　というわけで色々調べていったところ以下のような特徴を持っていることが判明！
　一つ目は、ウコンは肝臓の機能を高める働きがあるということ。

　肝臓とアルコールは密接な関係があるってことは何となくわかります。
　お酒を飲みすぎると肝臓が悪くなって顔色が悪くなって・・・・

　って話聞いたことありますよね。
　もうちょっと具体的にみると、ウコンに含まれているクルクミンという物質がよい働きをしているみたいです。

　クルクミンは肝臓の中で発生した毒物を中和する「解毒作用」をもっています。

　アセトアルデヒドは毒性のある物質です。
　この毒性をやっつける働きを持っているのがウコンちゃんということです。

二日酔いの吐き気症状

二日酔いの吐き気症状・嘔吐症状

　二日酔いになると頭が痛くなります。
　更に「おぇ～」っと吐き気もしてきますよね。

　この吐き気症状をもたらすのもなんとアセトちゃんなんです。

　嘔吐症状・吐き気をもたらすのは、やっぱり脳に働きかけてしまうから。
　こう考えると、アセトアルデヒドをなんとかしてやっつけることができれるならば二日酔いの色んな症状を予防できるんじゃないかな？

　なんてことをかんがえてしまいますよね。
　二日酔いの予防法ってあるのかどうかは確実にはわかりません。
　いくつか調べてみます。

なんでアセトアルデヒドが生まれるの？

なんでアセトアルデヒドが生まれるの？

　アルコールを摂取すると、体の中のアルコールは異物として脳に判断されます。
　異物が侵入してきたという指令を受けた脳は、この異物を駆除もしくは分解して無害化させようと一生懸命あらゆる手をほどこしていきます。

　そのひとつの手段がアルコールの分解なんですね。
　でもアルコールを分解した後に、その廃棄物としてアセトアルデヒドが生まれてしまいます。
　この廃棄物であるアセトアルデヒドちゃんは毒性を持っているので、今度は無害化するためにさらに分解されていくことになります。

　なんだかやっかいな話ですね。

　しかし様々な人間の防衛反応がもたらした産物。
　これがアセトアルデヒドちゃんってこと。

　悪者とは一概に言えないですね。

二日酔い対策

二日酔い対策は飲み会から

　アルコールの侵入を減らす。
　これはアルコールの摂取量のコントロールでなんとか自分で対策できます。
　でも、やっぱりある程度飲みたい日だってありますよね。

　そんな日は、飲んでいる時から摂取したアルコールを少しでも体外に出してあげるようにするといいみたいです。
　体内のアルコール濃度を下げてあげるのですね。

　水分の摂取はとても有効です。

　素早く体内に吸収されるスポーツドリンクなんかを飲んでいれば、血中のアルコール濃度を薄めることができます。
　でも飲み会でスポーツドリンクなんか飲む人はいませんよね。

　そんな時は水を一杯飲んで少しでも体外に出していくのがいいみたいですね。
　これはなんとなくやっていることでもありますが、実際効果もあるみたいです。